na wyskok

Prosilbym o opisanie treningu dla newbie bez uzywania jakis angielskich nazw.. thx TReNING NA WYSKOK.. BEZ ZADNYCH PROCHÓW CZY ANABOLIKÓW Zmieniony przez - Ardash w dniu 2006-01-27 19:27:40

[...] staz jest niewielki bo raptem pol roku ale problem ktory chce poruszyc towarzyszy mi od poczatku. Zaczelem cwiczyc nogi normalnym treningiem, potem rozpoczelem trening na wyskok SD3. Kazdy kto go probowal chyba wie ,ze lekki nie jest. Odstawilem trening nog na silowni, bo poprostu nogi dostawaly duzy wycisk i bez tego. 5tyg. SD3, w tym czasie [...]

[...] będę biegał 2-3 razy w tygodniu (po około 1h), 1 w tygodniu rower (około 1h), 2 razy w tygodniu trening siatkówki (po 2h), codziennie jakieś tam ćwiczenia siatkarskie na wyskok (skakanka, podskoki, itp. - 10-20min). Nie wiem jak mam dawkować Creatine i Carbo. Głównie chodzi mi o poprawienie kondycji, wytrzymałości i trochę siły. Pomóżcie mi, [...]

Witam! Mam 180 wzrostu i ważę 62 kg.Mój dosiężny to 300cm. Mam 15lat.Jaki program,lub jakie ćwiczenia na wyskok byście mi polecili?

Witam Może to trochę głupie pytanie, ale ile bym musiał mieć wzrostu, żebym w ogóle mógł myśleć o jakiś treningach na wyskok, żeby mi się udało zasadzić na koszu o normalnej wysokości (swoją drogą, jaka to jest?? ). Mam 16 lat, ok 177 wzrostu, ale cały czas rosnę. Z gory dzięki za odpowiedzi

[...] potrzebuje suplementow diety na wzmocnienie organizmu (witaminki, mineraly) oraz na wzmocnienie kolan, stawow i barku (tego co sie niszczy przy skakaniu i treningu na wyskok). Sa to podstawowe problemu siatkarzy. Jesli jest to mozliwe chcialbym jeszcze troszke stracic na wadze. Cena produktow jest bardzo wazna xD. Za pomoc z gory dziekuje. [...]

chodzi mi o takie przyśpieszenie do 30 m czy to ma coś wspólnego z treningiem na wyskok.

[...] bardziej tu znanych... pisze to żeby nie było, że założy nic nie czytając Reasumując chce zaczać 1 września ACT swój 1 z powodów takich że wcześniej ćwiczyłem program na wyskok ale ogólnie wzmocniłem nogi i nic mi tu za dużo nie dało chce spróbować narazie ACT a potem jeszcze raz podejść do tego a potem spróbować swoich sił w Split'cie Chodzi [...]

jak sądzicie jaki jest najlepszy trening na wyskok chodzi mi o zwiększenie wyskoku o jakieś 10 cm narazie tylko zapoznałem się z super dunks 2 ktoś z was juz go prubował jak tak to prosze się wypowiedzieć jakie były rezultaty

[...] do obręczy doskoczę. Nic wcześniej nie ćwiczyłem, tak sobie tylko rekreacyjnie na podwórku w piłe grałem, troche w siate i kosza, ale nic powaznego. Chciałem zacząć od jutra program Spuda Webba na wyskok, ale nie wiem, czy warto, bo tak to sobie coś innego poćwiczę:). Więc jak, mam jakieś szanse, żeby po tych 15 tygodniach zapakować piłe?

Witam zacząłem ostatnio trening na wyskok ze sztangą i mam taką prośbę aby ktoś mógł pomóc w ćwiczeniach plyo czyli jakie mam robić itp Zmieniony przez - Krajan1609 w dniu 2011-02-08 17:33:10

Witam mam 18 lat i 178cm wzrostu. Ostatnio podjaralem sie koszem i co za tym idzie dunkami. Jak skacze to muskam obrecz palcami. Zmierzylem sobie zasieg i wychodzi 225 cm czyli wynika ze mam 80 cm wyskoku. Jak na osobe ktora nie cwiczyla wczesniej nic wyskoku cos duzo chyba ze mam bledy w obliczeniach. Jaki polecacie program na wyskok ?

czesc może ktos z was cwiczył coś na wyskok i trocze sie na tym zna. chodi mi o zwiekszenie siły łydek a co za tym idzie wyskoku ,ale nie chce mieć zamiast łydek bułek. i jeszcze jak wyrobić krótkie mięsnie łydek? adx

[...] już wogóle nie boli. Ale do sedna. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia na siłowni mógłbym wykonywać w celu wzmocnienia kolana . Stąd zastanawiam się jakiego rodzaju ćwiczenia mógłbym robić zanim zacznę normalnie trenować. Drugie pytanie to po jakim czasie mógłbym wrócić do ćwiczeń na siłowni na wyskok. z góry dziękuję za odpowiedzi

mama pytanie jak do takiego wyskoku doszliscie, jaki program robiliscie lub jakis trening, jak by ktos byl taki dobry i mogl mi napisac jakis trening na wyskok, ale nie obciazajacy tak abrdzo kolan byl bym bardzo wdzieczny!!!!!! i prosze szybko bo mi to troszeczjke jest potrzebne jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

Maximum Vertical Potential Czy ktoś z was kiedyś korzystał z tego programu na wyskok? Jak go stosować, ustawić w ciągu tygodnia itp? Zmieniony przez - gobi91 w dniu 2013-08-09 18:06:22

Hej, mam pytanie. W Sierpniu chcę zacząć trening na wyskok. Chce wtedy na pewno brać jabłczan aby efekty były jak najlepsze. Teraz zacząłem pierwszy cykl jabłczanu, bo biegam - kondycja (i troche cwicze górną czesc ciała).Chce, aby ten jabłczan w Sierpniu zadziałał jak najefektywniej i dlatego zastanawiam się czy po cyklu który teraz robię [...]

[...] efekty jedna dla mnie nie zadawalające. Więc prosze was o pomoc jakieś porady ćwiczenia czy coś. Odrazu mówie że jestem Koszykarzem i chce nabyc mięsniw nogach ( na wyskok), w łapie ( wiecie triceps biceps itp. ja sie nie znam) i mięśnie brzuch ( kaloryfer). Co do mięśni brzucha to mam wyrobione jak napne i przejade palcami po brzuchu to [...]

[...] sie, poleniuchowac, jednak wierze ze wiele z was przepracowalo w mniejszym lubi wiekszym stopniu te wakacje. ja sie moge pochwalic ze zrobilem 2-miesieczy trening na wyskok, gralem duzo w siatkowke plazowa a na koniec przepracowalem ostro oboz siatkarski i jestem zadowolony ze przez te wakacje moglem tyle zrobic. Piszcie co robiliscie !

[...] Sr 1.wioslowanie 4x12-10 2.Sciaganie wyciagu do karku 4x12-10 3.martwy 4x10 4.szrugsy 4x15 1.sztanga stojac 3x12-10 2.hantle na skosie 3x12-10 3.kolanko 3x12-10 PT Wycisk sztangi zza karrku 4x12-10 unoszenie sztangi przodem 4x12-10 unoszenie hantli bokiem 4x12 NOGI - trening na wyskok oparty na rzysiadach i wykrokach Z gory dzieki z aocene:D